Wzrost Jak

Witam. Sytuacja wyglądała tak. Miałem do wyjazdu lekko ponad 3 tygodnie, postanowiłem że muszę zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 [...]

[...] cyklu 10 omki 10 deki 100 mety mnie troszke zalalo;] wiec co byscie polecili? ostatni cykl byl pol roku temu przybylo mi 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: sporo Obwód łydki: sporo Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wg diety [...]

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]

[...] to dobry zestaw na pojedynczy trening, czy lepiej niektore elementy zmodyfikowac(dodac cos lub wyrzucic) Madre rady mile widziany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yes [...]

[...] cp??? Czy moze gdzies HP wmieszac lepiej? jesli bede bral cp to mono tez ? jak to wyglada ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 182 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i xp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] Mam jeszcze jedno pytanie. Jak procentowo mniej więcej rozpisać sobie obciążenie? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam, zwirek36 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Na poczatek pare informacji o sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko [...]

Zakładam ten post by pokazac co zaobserwowałem podczas mojego cyklu. Wiek:19 Staż:3,5 roku Waga:97 (Przed cyklem) Wzrost:178 Cwiczenia: Na mase+ Bieganie 5 razy w tyg po 30 min Cel: spalanie tłuszczu Suple: Thermo speed extreeme + L-karnityna 1500 Dieta: Podczas 33 dniowego cyklu wyprobowałem dwie. Pierwsze 2 tyg jadłem mało tłuszczu, mało [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 92 :( 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 latka 6.DIETA ciężko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mlodosci) Ostani cykl zrobiony 1 rok temu Ilość [...]

[...] specjalistów ponieważ jestem zielony w tych tematach, trochę o tym czytałem ale w sumie to h... wiem bo każdy coś innego pisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to policzyć [...]

[...] oslaniajace i regenerujace ;d? i czy dokupic esselive? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : [...]

[...] Wieczorem (naprzemiennie, co drugi dzien)- interwaly/ ABS+klatka. Sorry za (ponowna) chaotycznosc, mam nadzieje ze sie polapiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: pozbycie sie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: minimalny/ silowo w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam prosił bym o poprawę/ocenę planu gdyż się na tym kompletnie nie znam, a plan został ułożony prze zemnie z pomocą kolegi wiec sami wiecie :] Wiek :15+ Waga : ok 80 Wzrost : ok 170 Cel do osiągnięcia : Siła + "lepszy wygląd" Staż : 1 tydzień + Aktywność fizyczna : Siłownia Dostęp do sprzętu : Siłka Plan : 1 Dzień : Klatka -wyciskanie [...]

[...] Oto potrzebne informacje co do porady, chciałbym, żeby wszyscy zerknęli i napisali co myślą, szczerze i bez owijania w bawełnę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55-56 Kg Wzrost: 175-176 cm Obwód klatki: 89 cm (bez wdech), 92 cm (na głębszym wdechu) Obwód ramienia: 28 cm (rozluźniona ręka), 31 cm (przy napięciu mięśni) Obwód talii: 75 cm [...]

Zacznę może od przywitania się,gdyż jest to mój pierwszy post na forum :) Jestem początkującym 17 latkiem,a szeroko pojętą kulturystyką zacząłem interesować się jakiś czas temu. Piszę w tym dziale ponieważ na siłownie będę miał możliwość uczęszczać dopiero od września/pażdziernika,jako że jednak nie zamierzam do tego czasu siedzieć z założonymi [...]

[...] także mogę ćwiczyć nawet 1 partie dziennie. Jeśli to coś zmieni, to jestem typem endo. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94-96kg Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: teoretycznie 1.5 roku, ale bardzo nieregularnie, więc można uznać, że zaczynam ;) Uprawiane inne sporty: [...]

Moje pytanie się różni od innych dlaczego? ponieważ mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój [...]

Waga: 78 KG Staż: 2lata z przerwami (ostatnie 3 miesiące non stop) Dieta: Jest Wiek: 22 lata wzrost: 178 Witam: Posiadam następujący asortyment: -Olimp anabolic amino 9000 -Olimp Xplode BCAA -Olimp Xplode creatine Zastanawiam się nad zakupieniem: USP LABS JACK3D MICRO typowo przed treningiem i do tego Olimp Thermo Speed Hardcore Generalnie na o [...]

Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekkoatletyka, biegi sprinterskie (trening 6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]